Мама! Купи мне фитбол!

С древнейших времен в культуре любого народа мяч служил предметом для игр и развлечений.

Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с ним.

Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению.

Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большой мяч диаметром от 45см – 70см.

Если в вашем доме еще не появился такая удивительная вещь, как фитбол, то это срочно нужно исправить, и вот почему:

В настоящее время многие дети уже в дошкольном возрасте имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Большинство этих детей малоподвижные или, наоборот, сверхактивные.

Они отличаются неустойчивой психикой и неразвитыми процессами саморегуляции.

Часто болеют, имеют низкий уровень физического развития и, как следствие, слабый мышечно-связочный аппарат.

Занятия с мячом-фитболом решают следующие задачи:

•  укрепляют мышцы спины и брюшного пресса,
•  формируют правильнуюосанку,
•  оказывают специфическое воздействие на опорно-двигательный и связочно-мышечный аппарат,
•  улучшают функцию сердечно-сосудистой системы, дыхания, активизируют обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом,
•  совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на фитболе, усиливает эффект занятий.
•  Развитие ловкости и координации движений,
•  Расслабление и релаксация и др.

«Лечебное» свойство фитбола специалисты объясняют воздействием колебаний мяча.

Возникающие при колебании мяча вибрации оказывают обезболивающее действие, благотворно влияют на работу внутренних органов,стимулируют функции головного мозга.

Самая приятная особенность фитбола в том, что для занятий с ним не существует никаких противопоказаний!

Правила использования фитбола:

•  подбирать мяч ребенку по росту, так чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол.
•  перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие-либо острые предметы, которые могут повредить мяч,
•  одежда должна быть удобной, не мешать движениям; начинать с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным
•  упражнения не должны причинять боль или доставлять дискомфорт,
•  избегать быстрых и резких движений, интенсивного напряжения мышц и спины,
•  физическая нагрузка должна строго дозироваться по времени в соответствии с возрастом и возможностями детей,
•  возможно использование упражнений в парах, что способствует развитию коммуникативных навыков
•  особое внимание обращать на признаки физической усталости ребенка, его перегрузки, снижать ее.

Упражнения с фитболом

1. «Правильная осанка» - исходное положение: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедрах, спина прямая.

Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.

2. «Часики» - и. п.: Сидя на мяче, руки на поясе.

Выполнение: 1-наклон вправо ; 2-и. п.

3. «Незнайка» - и. п.: сидя на мяче, руки опустить.

Выполнение: 1-2 – подъем плеч, руки скользят вдоль мяча вверх; 3- и. п.

4. «Силач» - и. п.: сидя на пятках, держать мяч руками.

Выполнение: 1 – встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2-и. п.

5. «Покажи пяточки» -и. п.: лежа на животе на мяче, опору делать на стопы и на ладони.

Выполнение: 1- поднять прямые ноги; 2 и. п.

6. «Черепашка» - и. п.: лежа на животе на мяче с опорой на стопы и ладони.

Выполнение: 1-медленно поднять правую (левую) ногу; 2 – и. п. .

7. «Посмотри на ладошки» - и. п.: лежа (на спине) на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях.

Выполнение: 1-поднять руки, посмотреть на ладошки; 2 – и. п.

8. «Мячики» - и. п.: сидя на мяче, руки опустить.

Выполнение: 1 – легкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны – вверх с хлопком, с подъемом поочередно колен; 2 – и. п.

Учитель-дефектолог Титова Л.В.