Прошла встреча учеников и родителей спецклассов ТУСУРа с психологом Центра социальной помощи семьи и детям «Огонек»

Прошла встреча учеников и родителей спецклассов ТУСУРа с психологом Центра социальной помощи семьи и детям «Огонек». Затронули темы: Как справиться с психологическим напряжением перед ЕГЭ и ОГЭ. В чем разница стресса и тревоги.

Стресс. Тревога. Тревожность. Тревожное расстройство.

В чем разница и как понять с чем сейчас вы имеете дело? Стресс - это состояние организма, когда есть и физическое, и эмоциональное напряжение.

Стресс для животного - исключительно то, что происходит в реальности. Хищники, смена места обитания, проблемы с питанием и здоровьем и т д.

У человека ситуация обстоит сложнее. Стресс может появиться из-за того, что он подумал, увидел по телевизору, услышал от знакомых, прочел в интернете. 

То есть стрессом может являться все что угодно.

• Почему нам так важно рассмотреть стресс с точки зрения человека и животного?

Дело в том, что животные могут справиться со стрессом с помощью тела. Появился хищник - нужно убежать. Закончилось питание - нужно мигрировать в более благоприятный район. Сменилось место обитания - ищем способ адаптироваться. 

• А вот что делать нам, если мы находимся в социуме, который сам по себе является источником различных видов стресса? 

Это наши мысли, информационное поле, разговоры с коллегами, непрерывный анализ прочитанного в соц.сетях ( в т.ч. думскроллинг). Даже если вы чемпион по бегу на длинные дистанции, убежать от этих стрессоров все равно не получится.

• А что такое тревога? 

Это состояние чрезмерного беспокойства. Несмотря на то, что она тесно связана со стрессом, тревога и стресс - не одно и то же. Стресс - естественная реакция организма на существующий стрессор.  В то время как тревога - это ощущение неспособности контролировать ситуацию. Ее запускает не сам стрессор, а мысль, вызывающая страх. 

Например, вам нужно решить задачу. А вы плохо разбираетесь в том, какую формулу необходимо применить. Путаетесь, не знаете алгоритм вычисления, не можете найти точку, от которой можно оттолкнуться. 

Сама ситуация уже является фактором стресса. А вот если вы начнете думать о том, что происходящее мало поддается вашему контролю, например, не смогу решить вовремя, потеряю на ней время, эта мысль будет вызывать страх. Вы мгновенно почувствуете нарастающую тревогу.

• Важно заметить, что есть различие между тревогой и тревожностью. 

Если тревога - это эпизодические проявления беспокойства, то тревожность - это уже устойчивое состояние. Тревожность вызывает ощутимые телесные и эмоциональные реакции: учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, снижение порога чувствительности, постоянное напряжение в мышцах тела, повышение общего уровня возбудимости, расстройства сна и настроения, нарушение аппетита.

Если вы заметили, что ваша тревога не является мгновенным сигналом на внешние события, а становится фоновым состоянием и продолжается длительное время, это дорога к тревожному расстройству.

• Тревожное расстройство - это такое состояние, при котором человек испытывает беспрерывное беспокойство. 

Оно может быть вызвано как внешними событиями, так и внутренними. Например, личностям кризисом или отношениями в семье. 

Невозможность сосредоточиться на привычных бытовых занятиях или работе, расстройства пищеварения и боли в желудке, проблемы с сердцем, невозможность найти причину какого-либо заболевания, постоянное напряжение на фоне сниженного настроения.